La SOPHROLOGIE
DEFINITION
La sophrologie est une méthode psychocorporelle utilisée comme technique thérapeutique ou vécue comme une philosophie de vie.
Elle a été conçue par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo et est inspirée de techniques occidentales comme orientales. Le terme SOPHROLOGIE, inspiré du grec ancien*, signifie étude de l’harmonisation de la conscience.
Méthode exclusivement verbale et non tactile, la sophrologie emploie un ensemble de techniques qui vont à la fois agir sur le corps et sur le mental.
La sophrologie permet d’acquérir une meilleure connaissance de soi et d’affronter les défis du quotidien avec sérénité.
Elle permet de soulager et/ou renforcer
BIENFAITS
Sur le sommeil
Sur le stress
Gestion de la douleur
Gestion Emotionnelle
Améliorer sa communication,
Progresser dans l'éducation des enfants
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La sophrologie fonctionne par protocole :
- Objectif : 1 objectif à la fois
- Réalisation d'un protocole pour aller vers l'objectif
- Durée : protocole de 5/10 semaines à raison d'1fois par semaine, ou tous les 15 jours ou tous les 3 semaines, pour atteindre l'objectif.
-Durée de la séance : Séance 0 : 90min - Séances suivantes : 60 min
(Des séances ponctuelles peuvent être mis en place pour un besoin en particulier)
PHASES
* Phase curative : Permet de répondre aux besoins immédiats de détente, de soulagement.
* Phase préventive : Renforcer l'état de mieux être et développer l'estime de soi selon l'objectif.
* Phase de clôture : Prise de conscience du chemin parcours et bilan
OUTILS
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La respiration contrôlée : Des exercices de respiration sont pratiqués pour aider à se détendre et à se recentrer
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La détente musculaire : Cela implique des exercices pour relâcher les tensions musculaires.
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La visualisation : Cette technique consiste à créer des images mentales pour induire vers un état de bien-être.
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La méditation et la pleine conscience : La sophrologie inclut des pratiques de méditation qui encouragent la pleine conscience et une attention accrue à l'instant présent.
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Les séances dynamiques : Des exercices , qui peuvent inclure des mouvements doux ou des postures, afin de stimuler l'énergie et d'augmenter la vitalité.
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La sophrologie existentielle : Cela implique de travailler sur des thématiques plus profondes liées à l’identité, aux valeurs et aux aspirations personnelles.
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Des techniques spécifiques : En fonction des objectifs, comme la gestion du stress, l’amélioration du sommeil, la préparation à un événement ou le soutien à des traitements médicaux.
Plus d'informations :
https://www.chambre-syndicale-sophrologie.fr/champs-application-sophrologie/
En fonction de votre mutuelle les séances peuvent être remboursées :
https://www.chambre-syndicale-sophrologie.fr/mutuelle-sophrologie-sophrologue/
FORMATION :
Titre RNCP de Sophrologie à l'école d'EFSS.
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Les séances ne susbtituent pas au corps médical
Pour le Thérapeute il ne s'agit pas seulement d'appliquer un protocole.
Il s'agit :
*Une écoute active sur ce qui se passe.
*Trouver l'outil le plus efficace pour aider la personne.
*Adapter, personnaliser les outils pour atteindre son objectif
* Adapter, personnaliser les outils à chaque personne.